Compensació Pel Signe Del Zodíac
Sonabilitat C Celebritats

Esbrineu La Compatibilitat Per Signe Del Zodíac

Article

11 consells d’entrenament de civilitzacions antigues

top-leaderboard-limit '>

IFBB

Tant si teniu l’esperança de baixar unes quantes lliures com de construir aquell paquet de sis d’estiu, el món antic estava carregat d’indicacions útils per posar-se en forma.

1. Els atletes borratxos encara han d’exercitar-se (de manera no tan esforçada).

La intoxicació no us excusaria d’una de les lliçons de condicionament físic de Filostrat. El gurú de la gimnàstica grecoromana es va adonar que la gent no podia entrenar de manera tan efectiva mentre estava sota la influència. Malgrat tot, va afirmar que els estudiants estranys haurien de completar els entrenaments programats regularment, només amb una intensitat una mica inferior de l'habitual.

2. Res no genera resistència com aixecar calderes bullents i calentes.

Com el seu nom indica, l’antic esport xinès de l’aixecament de calderes consistia a recollir olles metàl·liques plenes de carbó cremant. Els participants es van situar al damunt del cap en una dolorosa prova de força de voluntat humana. Aquest espectacle de tant en tant es tornava mortal: el rei Wu de la dinastia Qin es va trencar la ròtula durant un cert concurs i va morir pocs mesos després.

3. No entrenis en excés.

L’indi Caraka Saṃhitā és un dels documents mèdics més antics del món (tot i que els historiadors no saben exactament quan es va crear). Tot i que aquest text elogia els nombrosos beneficis de l’activitat física, també demana moderació: “L’exercici físic en excés provoca esforç, esgotament, consum, set, sagnat de diferents parts del cos, [falta d’alè], tos, febre i vòmits '. [PDF]

4. Calma l’ordi.

Wikimedia Commons

Denunciar dietes riques en carbohidrats no és cap novetat; molts gladiadors romans es van agrupar consumint una densa farineta d'ordi carregada de fesols. Claudi Galè, un famós metge romà, va creure que això els feia massa flàcids per a un combat seriós i va criticar la pràctica.

5. La vostra rutina prèvia a l’entrenament hauria d’incloure molta quantitat d’oli corporal.

Wikimedia Commons

Es sabia que els esportistes grecs antics s’escumaven en olis naturals abans de fer exercici, cosa que donava als seus cossos una brillantor distintiva. En aquell moment, els estudiosos van afirmar que fer-ho impedia que els atletes es refredessin mentre s’endurien la pell.

6. Passeu per la sorra per obtenir més resistència.

Anacharsis, un filòsof mediterrani que va passar gran part del seu temps viatjant per Atenes durant el segle VI aC, va escriure una vegada una descripció detallada de com els grecs entrenaven els seus velocistes. 'La [pràctica] de córrer no es fa en terrenys durs i resistents', va assenyalar, 'sinó en una sorra profunda on no és fàcil plantar un peu de forma sòlida ni agafar-lo, ja que es rellisca per sota del peu'. Com a bonificació addicional, també es va instruir a aquests joves 'que saltessin per sobre d'una rasa, si cal, o d'algun altre obstacle que portés pesos de plom tan grans com puguin contenir'.

7. La flexibilitat és fonamental.

Prendre classes de Ioga? Heus aquí una postura que pot semblar familiar: una pintura egípcia de 2.000 anys d’antiguitat representa a una ciutadana més llarga que s’inclina cap enrere fins que les seves mans toquen a terra darrere seu.

8. Centreu-vos en el control de la respiració.

Durant els segles II i principis del III dC, la Xina va albergar un pioner mèdic, sens dubte al mateix nivell que Hipòcrates. Hua Tuo sempre predicava l’evangeli de l’exercici regular; segons va dir, 'el cos humà requereix esforç'. Tuo també sabia que la respiració adequada tenia un paper vital en el benestar personal, de manera que va dissenyar un tram especial conegut com a 'Tigre Pawing' per ajudar a expandir els pulmons i millorar la respiració.

9. Voleu tonificar-vos? Prova d’excavar.

Si el vostre objectiu és construir músculs cisellats i ben definits sense utilitzar tècniques que impliquin un 'moviment violent', l'esmentat Galen recomana cavar, escalar cordes i estendre els braços mentre un company d'entrenament intenta tirar-los cap avall.

10. Tria exercicis curts i senzills.

Wikimedia Commons

Sèneca el Jove hauria estat un professor de Phys Ed terrible. El filòsof romà creia que l'exercici intens era, en última instància, inútil. Tanmateix, si algú hagués de resoldre's, Seneca va afavorir que es mantingués ràpid. 'Hi ha exercicis curts i senzills que cansaran el cos sense dilacions excessives', va admetre, '[com] córrer, balancejar peses i saltar, ja sigui salt d'altura o salt baix ... Però faci el que faci, torna del cos a ment molt aviat ”.

11. A ningú li agrada un aixecador de peses sorollós.

Digueu el que vulgueu sobre Sèneca, però almenys una de les seves observacions de forma física va ser perfecta. També es podria haver escrit sobre un gimnàs actual la següent canalla —inspirada per una classe de culturista especialment desagradable que freqüentava els banys urbans de Roma—:

són bones cuines per a vostè

Conjureu en la vostra imaginació tots els sons que fan que s’odiïn les orelles. Escolto els grunyits de músics fent exercici i sacsejant aquells pesos pesants al voltant; estan treballant molt o fent-ho passar. Escolto el xiulet agut quan deixen caure l’alè.

I el ventre no va parar aquí. 'Afegiu-hi', va gemegar Sèneca, 'la raqueta d'un bastard arrogant, un lladre atrapat i un company a qui li agrada el so de la seva pròpia veu ... més aquells que es submergeixen a la piscina amb un gran raig d'aigua. ”

BONUS: el bestiar es pot utilitzar com a peses de pes.

Milo i el vedell

Què tan dolent era Milo de Croton? Durant la seva infantesa (o això diu una llegenda), el futur lluitador olímpic posseïa un vedell jove que solia aixecar sobre les seves espatlles i portar-lo a encantar. Es diu que Milo ho feia cada dia: a mesura que es feia més gran, es feia més fort. Quatre anys més tard, es va poder veure a Milo deambulant amb aquest toro de mascota completament adult reposant sobre les seves espatlles masculines.