Article

6 factors que determinen si recordeu o no els vostres somnis


top-leaderboard-limit '>

Dins de la comunitat científica, els somnis segueixen sent un misteri. S’han dut a terme molts experiments i s’han plantejat moltes teories, però els investigadors encara no entenen del tot per què ni com somiem. Més complicat és que tothom somia, però algunes persones no recorden mai les seves escapades subconscients.

Tot i això, les millores en la imatge cerebral i els recents estudis fisiològics ens han acostat un pas més a la resposta a la pregunta de per què algunes persones recorden els seus somnis més que d’altres. No hi ha una explicació senzilla i definitiva, 'però hi ha diverses coses que es correlacionen', va dir el doctor Deirdre Leigh Barrett, professor de psicologia a la Harvard Medical School i autor deEl Comitè del Son, explica Trini Radio. Barrett va compartir alguns dels factors que poden afectar el record dels seus somnis.

1. SEXE

Les dones, de mitjana, recorden més somnis que els homes. Els investigadors no saben exactament per què, però Barrett diu que podria ser una diferència biològica o hormonal. Com a alternativa, les dones poden conèixer millor els seus somnis perquè solen estar més interessades en els somnis en general. No obstant això, Barrett assenyala que les diferències entre homes i dones pel que fa al record de somnis són 'modestes' i que hi ha diferències més grans dins de cada sexe que entre els sexes. Dit d’una altra manera: hi ha moltes dones amb un record baix dels somnis i molts homes amb un record alt dels somnis.

2. EDAT

A mesura que creixem, sovint es fa més difícil recordar els nostres somnis. La seva capacitat per recordar els somnis millora a la fi de la infantesa i l’adolescència i tendeix al màxim als vint anys, diu Barrett. Després d’aquest moment, la gent sovint experimenta un descens gradual en el record de somnis. No obstant això, hi ha excepcions i la gent de vegades experimenta el contrari.

3. PERSONALITAT

Una vegada més, aquesta no és en cap cas una regla prescriptiva, però sembla que hi ha una correlació entre certs trets de personalitat i un alt record de somnis. 'Les persones amb més mentalitat psicològica solen tenir un record de somnis més alt i les persones més pràctiques i enfocades externament solen tenir un record més baix', diu Barrett. A més, un millor record de somnis té una 'correlació suau' amb un millor record mentre es realitzen certes tasques de memòria durant les hores de vigília, segons Barrett.

quant guanyen els caçadors de fantasmes

4. IMPORT DE DORMIR

La quantitat de son que es dorm de mitjana és un dels factors més importants relacionats amb el record dels somnis. Les persones somien cada 90 minuts durant el cicle de son REM (moviment ocular ràpid). Tanmateix, aquests períodes REM s’allarguen al llarg de la nit, cosa que significa que estàs somiant al matí, generalment just abans de despertar-te. Si només dormiu quatre hores en lloc de vuit, només obtindreu aproximadament el 20% del temps que somneu. Per aquest motiu, algunes persones informen de recordar més dels seus somnis el cap de setmana, quan tenen l’oportunitat de recuperar el son.

5. ACTIVITAT DEL CERVELL

Gràcies a la imatge cerebral, els científics ara tenen una millor idea de quines parts del cervell s’associen al somni. Una part del cervell que processa la informació i les emocions és més activa en les persones que recorden els seus somnis amb més freqüència, segons un estudi del 2014. Aquesta regió cap a la part posterior del cervell, anomenadaunió temporo-parietal(TPJ), pot ajudar a les persones a prestar més atenció als estímuls externs. Al seu torn, això pot promoure una cosa anomenadavigília sense dormir.



'Això pot explicar per què els altos recordadors de somnis són més reactius als estímuls ambientals, es desperten més durant el son i, per tant, codifiquen millor els somnis en memòria que els baixos que recorden els somnis', va dir la doctora Perrine Ruby aInternational Business Times. De fet, el cervell adormit no és capaç de memoritzar nova informació; cal despertar per poder fer això.

Activitat més alta en el TPJ i en una altra regió del cervell anomenadaescorça prefrontal medial(MPFC) també podria 'promoure la codificació d'imatges i / o memòries mentals dels somnis', van escriure els investigadors en el resum de l'estudi.

Més recentment, el 2017, els investigadors van descobrir que el record dels somnis també està relacionat amb una major activitat cap a la part frontal del cervell. L’escorça pre-frontal és la part del cervell que tracta el pensament abstracte, de manera que té sentit que s’hagi relacionat amb el record de somnis i el somni lúcid (ser conscient que hom està somiant), diu Barrett.

6. RESPOSTA A ESTÍMULS EXTERNS

Segons un estudi del 2013, les persones que recorden els seus somnis amb més freqüència també solen mostrar més activitat cerebral després d’escoltar el seu nom en veu alta mentre estan desperts. En escoltar els seus noms, un grup de 'recordadors elevats', que recorden els seus somnis gairebé cada nit, van experimentar una disminució més gran de l'ona cerebral anomenada ona alfa que un grup de 'recordadors baixos' que recorden els seus somnis una o dues vegades mes. Aquesta disminució de les ones alfa és precedida probablement d’un augment de l’activitat cerebral en escoltar els seus noms. Essencialment, les persones amb un major record de somnis tendeixen a experimentar activitat en més regions del seu cervell en resposta als sons. Segons Barrett, hi pot haver una explicació evolutiva per a això.

com convertir-se en iogui en 10 senzills passos

'L'evolució vol que dormim de forma reparadora, però també volia que ens despertéssim davant del perill i ho comprovéssim i després poguéssim tornar a dormir ràpidament', diu. Penseu en tots els perills que van haver de fer front els nostres avantpassats prehistòrics, i és evident que aquesta resposta és important per a la supervivència. En essència, els alts que recorden són 'probablement una mica més conscients i vigilants durant el seu somni, i això ajuda a convertir-lo en un record a llarg termini'.

Llavors, què podeu fer per recordar els vostres somnis? Pot semblar senzill, però abans d’anar a dormir, penseu en vosaltres mateixos: “Recordaré els meus somnis aquesta nit”. El fet mateix de pensar en somiar pot marcar una gran diferència.

'Es podria dir que només llegir aquest article és una mica més probable que us faci recordar un somni aquesta nit', diu Barrett. 'Les persones que prenen una classe sobre somnis o llegeixen un llibre sobre els somnis (qualsevol intervenció a curt termini per prestar-hi més atenció) tendeixen a crear una memòria a curt termini en el record de somnis'.

Quan us lleveu per primera vegada, no feu res més que estirar-vos al llit i intentar recordar els somnis que teníeu. Si et torna alguna cosa, escriu-lo o fes servir un gravador de veu per cristal·litzar els teus pensaments. Els somnis encara queden a la memòria a curt termini quan es desperta, de manera que són fràgils i fàcils d’oblidar.

Si no recorda res, Barrett diu que encara és útil avaluar com se sent quan es desperta per primera vegada. Esteu feliços, tristos o ansiosos? 'De vegades, si us quedeu amb l'emoció o el contingut amb què us heu despertat', diu, 'un somni tornarà a afanyar-se'.