6 maneres en què la llum pot afectar les vostres emocions

La majoria de nosaltres no pensem gaire en com la llum pot afectar el nostre estat d’ànim. Però si us trobeu somrient els dies assolellats o us sentiu més creatiu amb els llums apagats, no és casualitat. Els diferents tipus de llum a què estem exposats poden tenir un impacte real en la nostra salut emocional i benestar. Aquí hi ha sis maneres en què la llum pot afectar les vostres emocions.

1. LA LLUM BRILLANT POT ALÇAR LES EMOCIONS.

Podem experimentar emocions positives i negatives amb més intensitat sota llums més brillants. En un estudi del 2014, els investigadors van demanar als voluntaris que avaluessin l’agressivitat d’una persona fictícia, l’atractiu de tres dones i l’atractiu de diferents salses d’ala de pollastre picants. També van demanar als voluntaris que informessin de com se sentien davant una sèrie de paraules positives, negatives i neutres. En general, els voluntaris asseguts en una habitació molt il·luminada jutjaven el personatge com a més agressiu i les dones més atractives que les d’una habitació poc il·luminada. També van expressar la seva preferència per les salses d’ala de pollastre més picants i van sentir més fortament les paraules positives i negatives. Pel que fa a les emocions negatives i positives, les reaccions dels voluntaris van ser més intenses sota llums més brillants.

per què es diu els ocells i les abelles?

2. LA LLUM BLAU ENS POT FER SENTIR MÉS ENERGÈTICS ...

L’exposició a la llum blava durant el dia ens pot aportar una mica d’energia addicional i ens pot fer estar més alerta. Un estudi recent va trobar que els participants que estaven exposats a llum blava d’alta energia i curta longitud d’ona eren més productius: eren capaços de completar les tasques cognitives amb més rapidesa i precisió que un grup control. La llum blava va augmentar la seva alerta no només durant l’exposició, sinó durant una mitja hora completa després de finalitzar l’exposició a la llum blava.

3. ... PER CAN PODEU CONVERTIR-SE EN UN PROBLEMA A L'HORA DE DORMIR.

Tot i que la llum blava ens pot proporcionar un augment energètic molt necessari durant el dia, també ens pot fer més difícil dormir a la nit. L’exposició a la llum blava dels telèfons intel·ligents i portàtils les hores abans d’anar a dormir suprimeix la producció de l’hormona melatonina que provoca el son per part del nostre cos, cosa que ens pot dificultar la sonna. Com és probable que hagueu notat si alguna vegada heu tingut dificultats per adormir-vos a la nit, la privació del son té tota una sèrie d’efectes secundaris emocionals i fisiològics, des d’un judici deteriorat i un augment de l’estrès fins a una pressió arterial més elevada. Així, tot i que la llum blava pot proporcionar-vos una ajuda útil al matí, és possible que vulgueu apagar el portàtil unes hores abans d’anar a dormir.

4. LA LLUM NATURAL PODRIA FER-TE MÉS FELIÇ ...

Captar uns raigs de llum natural durant el dia pot marcar la diferència. Un estudi del 2014 va trobar que les persones que tenien finestres a la seva oficina feien més exercici, dormien més (de mitjana, 46 minuts més a la nit!) I tenien una major sensació de benestar general que aquelles a les oficines que no tenien finestres. Els investigadors creuen que l’exposició a la llum natural ajuda els nostres cossos a adherir-se als seus ritmes circadians naturals, de manera que sàpiguen quan sentir-se alerta i enèrgic i quan tenir son.

5. ... I PODRE AJUDAR A REDUIR ELS SÍMPTOMES DE DEPRESSIÓ.

La llum natural pot fins i tot ajudar a reduir els símptomes de depressió. En un estudi del 2013, els investigadors van trobar que, per a les persones amb deficiències de vitamina D i depressió, set setmanes d’exposició al sol augmentada (en forma d’augment del temps a l’aire lliure) van ajudar a alleujar els símptomes depressius. Un altre estudi del 2015 va corroborar aquestes troballes. En lloc de passar més temps a l’aire lliure, els voluntaris de l’estudi del 2015 van participar en la teràpia de la llum, un procés que implica una exposició regular i prolongada a làmpades dissenyades per imitar la llum natural a l’aire lliure. Els investigadors van trobar que una combinació de teràpia amb llum i antidepressius era significativament més eficaç en el tractament de la depressió que els antidepressius sols. Per descomptat, la llum sola no pot curar la depressió, però els investigadors creuen que la llum natural pot ser una eina útil per pal·liar els seus símptomes.

6. LA LLUM POT FER AFECTAR EL TEU APETIT.

Els estudis han demostrat que la llum afecta la quantitat que mengem, la rapidesa amb què mengem, el tipus de menjar que estem d’humor i fins i tot la nostra percepció del sabor. En general, mengem més lentament i consumim menys menjar als restaurants amb una il·luminació més suau i més feble. Tot i així, és possible que també tinguem més probabilitats de demanar menjar poc saludable als restaurants més foscos. Els investigadors creuen que això es deu al fet que una il·luminació més suau ens pot fer estar menys alerta i relaxats, cosa que significa que és menys probable que pensem en les nostres seleccions d’aliments (i avaluem quina quantitat de calories tenen), però que és més probable que mengem a un ritme tranquil, en lloc de bufat. el menjar cap avall.

baixar d’un vol en una connexió

Però la llum no només afecta el que mengem, fins i tot pot afectar el gust de les coses. Un estudi del 2009, per exemple, va trobar que la il·luminació de fons afectava el gust que un grup de voluntaris agradava a una marca de vi en particular, possiblement a causa de la manera en què diferents tipus de llum afectaven el color del vi.