8 aperitius fàcils d’augmentar l’energia per passar el dia laboral

Va caure sobre el vostre escriptori a la feina? Consulteu un d'aquests aperitius que augmenten l'energia en lloc de beure una altra tassa de cafè. Us proporcionaran prou resistència per alimentar-vos durant tot el dia, a més, són prou senzills com per arreglar-los a qualsevol cuina d’oficina.

com es diu un grup de serps

1. UNA POMA AMB MANTEGA DE CACAU

Conserveu un pot de mantega de cacauet a la cuina de l’oficina i poseu una poma a la bossa o a la butxaca abans de dirigir-vos a la feina. Quan arribi la fatiga a mig dia, talleu la poma a rodanxes i submergiu-les en una cullerada de mantega de cacauet. La proteïna us proporcionarà energia duradora i el vostre cos cremarà els sucres naturals de la poma més lentament que els sucres processats que es troben als aperitius de les màquines expenedores.

2. TRAIL MIX

Trail mix és una bossa mixta de més d'una manera. (Molt puny? Ho entenc.) Pot ser saludable o horrible per a vosaltres, segons si estigui ple de xips de xocolata, panses cobertes de iogurt i altres addicions saboroses, però ensucrades. No obstant això, les mescles de rastre que contenen una gran varietat de fruits secs i fruits secs us proporcionen una combinació ideal de greixos insaturats, fibra i proteïnes. La fibra us mantindrà plena més temps, la proteïna alentirà el metabolisme dels carbohidrats (per estirar-ne l’alliberament d’energia) i els greixos us proporcionaran energia duradora.

Proveu de preparar el vostre propi mix de rastre de fruita i fruita seca a casa i porteu-lo a la feina. Sigues creatiu i barreja cereals integrals, llavors i altres addicions saboroses.

3. IOGURT I CEREAL

El iogurt amb cereal esquitxat a la part superior us proporciona aquest combinat màgic carbohidrats-proteïnes per tornar la vostra energia a l’engranatge. Assegureu-vos de triar un cereal de gra sencer ple de fibra i que tingui menys de set grams de sucre per porció. Pel que fa al iogurt, seleccioneu opcions baixes en greixos amb menys de 20 grams de sucre per tassa. Una opció fantàstica és comprar iogurt natural i aromatitzar-lo amb un edulcorant natural, com la mel.

4. EDAMAME

Aquestes soja cruixents i verdes s’omplen de triptòfan, un aminoàcid que manté la gana controlada. També són portàtils i fàcils de menjar durant la marxa.

5. POPCORN AIR POPPORN

Retireu la mantega, la sal i l’oli, i les crispetes que surten a l’aire són en realitat un carbohidrat de gra sencer sa. Manté el sucre en la sang estable i és millor per a vosaltres que altres aperitius cruixents, com ara patates fregides i galetes. Trieu una versió sense mantega i salpebreu-la amb herbes, espècies i condiments.

6. VERDURES I HUMMUS

Aquesta combinació de greix i fibra us mantindrà energitzada i completament ben entrada la tarda. L’Hummus és sa, però ple de calories, així que s’adhereix a una porció de ¼ tassa. Seleccioneu verdures amb un alt contingut d’aigua (com cogombres, raves, tomàquets i pebrots) per mantenir-vos hidratats.

7. OUS DURS

Un ou és una combinació màgica de proteïnes, greixos i animo àcids empaquetats dins d’una delicada closca. És probable que no pugueu escalfar ni remenar un ou a la feina, així que intenteu bullir-ne uns quants a casa i guardar-los a la bossa de dinar.

per què no es pronuncia 11 onety one

8. XOCOLATA FOSCA

Amb ganes de postres? Un quadrat de xocolata negra es carrega amb teobromina, un compost químic similar a la cafeïna. No se’ns ocorre una manera més deliciosa d’aventurar-se.