Article

9 maneres demostrades científicament de prevenir la malaltia pel moviment

top-leaderboard-limit '>

Sentir-se marejat, nàusees i incòmode mai és divertit, sobretot quan viatja. Causat per una confusió sensorial (els vostres ulls i les orelles internes reben senyals contradictoris sobre el moviment que es produeix al vostre voltant), la malaltia del moviment pot afectar qualsevol persona, en qualsevol tipus de vehicle en moviment. Com que és més fàcil prevenir la malaltia del moviment que tractar-ne els símptomes en aquest moment, aquí hi ha nou consells que us ajudaran a garantir que el vostre viatge sigui suau, fins i tot si l’aigua és molesta.

1. NO VIAGUEU AMB ESTOMAC BUIT ...

Viatjar amb l’estómac buit pot fer-vos més susceptible a la malaltia del moviment (fins i tot els serveis mèdics suïssos desaconsellen viatjar sense berenar abans). Proveu de menjar lleuger entre 45 i 60 minuts abans de viatjar. Una petita quantitat de mantega de cacauet, galetes, pretzels o gall dindi pot ajudar-vos a assentar l’estómac abans d’emprendre el vostre viatge, cosa que fa que tingueu menys probabilitats de vomitar.

2. ... I CONTINUEU MENJANT ALIMENTS SENSE LLUMS DURANT EL VOSTRE VIATGE.

Menja aperitius lleugers cada poques hores per mantenir els aliments a l’estómac. El que mengeu ha de ser soso i baix en greixos i àcids: els aliments greixosos i picants poden provocar nàusees, de manera que és millor evitar-los abans i durant el viatge. De la mateixa manera, eviteu l'alcohol, que pot actuar com a diürètic i provocar deshidratació, un altre exacerbador de la malaltia del moviment.

3. TRIU ON SIGUEU SAGUDAMENT.

On us sentiu pot marcar la diferència. Segons la Clínica Mayo, és important intentar aconseguir un seient en el qual se senti menys moviment: en un cotxe, això significa el seient del passatger en lloc del seient del darrere (si no es pot ser el conductor). En un tren, seieu cap a la part davantera, al costat d’una finestra, i mirant cap endavant (en la direcció en què circula el tren). Si el tren (o l'autobús) té dos nivells, seieu al nivell inferior. Si aneu a un vaixell, busqueu una cabina aproximadament al nivell de l’aigua a prop del centre del vaixell. I en un avió, intenteu seure al centre de l’avió de manera que estigueu per sobre de la part frontal de les dues ales.

4. CONSERVEU ELS ULLS AL PREMI.

L'Acadèmia Americana d'Otorinolaringologia: cirurgia del cap i del coll recomana que les persones propenses a patir moviments seguin en un seient orientat cap endavant i evitin llegir mentre viatgen. En lloc d’això, enfoqueu la vostra mirada a l’horitzó o a un objecte estacionari a la distància, com un cartell de muntanya o carrer.

aquest ou s’amaga darrere dels altres, com si fos tímid.

Si observeu que us maregeu mentre navegueu pel telèfon, poseu-lo i observeu la distància. Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties suggereixen que reduïu l’entrada sensorial estirat (si és possible), mirant l’horitzó o tancant els ulls.

5. CINTURÓ EN UN CANELL.

Per combatre les nàusees causades per la malaltia del moviment, pot ajudar-vos a portar una polsera que apliqui pressió a un punt específic del vostre canell, el punt Pericardium 6. Tot i que la investigació actual no demostra si les polseres per acupressió ajuden realment a les nàusees, l’efecte placebo de portar-ne una pot ser suficient per evitar nàusees. Si no teniu polsera, podeu prémer el canell amb el polze de la mà oposada.



quant de temps viuen els conills gegants flamencs?

Si voleu alguna cosa més d’alta tecnologia, podeu provar ReliefBand. Aquesta peça de tecnologia portàtil aprovada per la FDA sembla un rellotge, però envia corrent elèctric a través del canell per combatre les nàusees per malaltia del moviment i malaltia del matí.

6. ACONSEGUEIX AIRE FRESC.

La malaltia del moviment us pot fer sentir calor i suat, i el vent (o una sortida d’aire que us bufa) us pot ajudar a sentir-vos millor. Per evitar el mal de mar, poseu-vos fora (a la coberta del vaixell) a l’aire fred durant uns minuts.

7. GINGENER ORONI.

Molts estudis han demostrat l’eficàcia del gingebre en la prevenció de la malaltia del moviment. Tant si mengeu un tros de gingebre confitat, xucleu una pastilla amb gust de gingebre, s’empassa una càpsula d’arrel de gingebre o beure ginger ale (un tipus que conté gingebre real), l’espècia pot ser el vostre millor aliat. Els dolços de menta o goma de menta també poden ajudar a calmar el mal de moviment perquè facilita la digestió.

8. PRENDREM MEDICINA.

Segons les directrius dels CDC, els medicaments antihistamínics que causen somnolència són els medicaments més eficaços per combatre la malaltia del moviment. Si proveu un medicament sense recepta, com ara Dramamine o Bonine, preneu-lo de 30 minuts a una hora abans de sortir en un vaixell o un tren. Si pateix malaltia del moviment greu i realitza un viatge prolongat (com ara un creuer), també es pot obtenir un pegat d’escopolamina amb recepta per posar darrere de l’orella (això només es recomana en casos extrems, ja que no és tan divertit) efectes secundaris, com la visió borrosa).

9. FOCA’T AL TU ALENT.

Si tota la resta falla i us queda atrapat pel mal de moviment total, concentreu-vos en la respiració. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, un estudi va demostrar que fer respiracions lentes, tranquil·les i profundes, us distraurà i us centrarà. Digueu-vos que estareu bé i relaxareu-vos el màxim possible. Amb sort, aviat tornareu a un terreny ferm.