Article

El vostre telèfon mòbil fa mal ús per a la vostra salut mental?

top-leaderboard-limit '>

Els telèfons intel·ligents, aquests portals digitals d’informació constant, s’han integrat tant a la vida de la majoria dels nord-americans que són com apèndixs extra, però essencials. Al voltant del 72% dels nord-americans posseeixen un telèfon intel·ligent, en comparació amb la mitjana global del 43%. Però els estudis han demostrat que l’ús excessiu pot tenir un impacte negatiu en la postura, la vista i l’audició, sense oblidar els conductors i els vianants. Més recentment, els investigadors que estudien la relació entre l’ús de telèfons mòbils i la salut mental també han descobert que un ús excessiu o “inadaptatiu” dels nostres telèfons pot provocar una major incidència de depressió i ansietat en els usuaris.

Tanmateix, és complicat analitzar si un ús excessiu del telèfon causa o no aquests símptomes, o més aviat, si només empitjora la depressió i l’ansietat existents. Ràdio Trini va fer un cop d'ull a les conclusions d'alguns estudis recents sobre el tema i va demanar a un psicòleg clínic que pesés.

FOMO POT SER UN FACTOR

Un estudi del 2016 aOrdinadors en comportament humà,titulat 'La por de perdre's, la necessitat de tacte, l'ansietat i la depressió estan relacionats amb l'ús problemàtic de telèfons intel·ligents', que es proposa explorar la causalitat informada anteriorment entre 'l'ús problemàtic de telèfons intel·ligents i la gravetat dels símptomes de depressió i ansietat'. Un total de 308 estudiants universitaris (165 homes i 143 dones) van respondre a un qüestionari que avaluava la seva salut mental, el seu ús del mòbil i d'Internet i els motius pels quals els feien servir.

Les persones que van obtenir puntuacions més altes en escales conegudes com a 'por de perdre's' (ja se sap, FOMO) i 'necessitat de tocar' eren més propenses a fer un ús excessiu dels seus telèfons. I els que van fer un ús excessiu dels seus telèfons eren més propensos a obtenir puntuacions més altes a les escales de depressió i ansietat, possiblement perquè, segons l’estudi, un ús problemàtic dels telèfons intel·ligents “pot interferir amb altres activitats agradables i alterar les activitats socials, reduint així l’activació conductual i, posteriorment, augmentant la depressió '.

per què s’inclina la torre inclinada de Pisa?

UN LLAÇ NEGATIU DE FEEDBACK

Els telèfons mòbils i, en particular, els telèfons intel·ligents tenen una qualitat increïblement addictiva, obtenint una entrada al Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM), cinquena edició. Una revisió de la literatura sobre addicció al mòbil, publicada aFronteres en psiquiatria, descriu l'addicció al mòbil i a la tecnologia que es manifesta d'una o més de les maneres següents: triar utilitzar el dispositiu fins i tot en 'contextos perillosos o prohibits'. perdre interès per altres activitats; sentir-se irritable o incòmode si està separat del telèfon; o sentir ansietat o soledat quan no podeu enviar ni rebre un missatge immediat. Els investigadors també troben que adolescents i dones poden ser més susceptibles a aquesta addicció conductual.

ÚS DEL TEU TELÈFON PER EVITAR EMOCIONS NEGATIVES

Aquest bucle de retroalimentació negativa de l’addicció pot plantejar problemes a les persones que ja tenen problemes per regular les emocions negatives o tendeixen a suprimir-les; poden recórrer al telèfon com a mecanisme d’adaptació. Inicialment, això pot ajudar com a distracció, però amb el pas del temps es crea un patró que té un impacte negatiu en la salut mental.

En un estudi del 2015, també publicat aOrdinadors en el comportament humà, que va examinar 318 estudiants graduats a la Universitat d'Illinois, els investigadors van trobar que les persones que ja experimenten depressió i ansietat solen recórrer als seus telèfons o a altres 'tecnologies de la informació i la comunicació' (TIC) com a eina per evitar l'afrontament, que es distreuen temporalment de la negativa sentiments. Durant un llarg període de temps, això pot fer que una persona sigui més vulnerable als problemes de salut mental. Però si esteu pensant en la freqüència amb què consulteu Twitter per arribar a un desplaçament matinal, no us espanteu: fer servir el telèfon o una altra tecnologia només és inadaptatiu a la llarga 'quan els usuaris intenten escapar de sentiments, pensaments negatius, o experiències i, per tant, reclutar les TIC com una mena d’eina terapèutica ”, aclareixen.



Joel Minden, psicòleg clínic del Chico Center for Cognitive Behavior Therapy de Califòrnia, està especialitzat en ansietat i depressió. Segons Trini Radio, segons la seva opinió, la investigació encara no és concloent sobre si l’ús de telèfons mòbils o tecnologia realment provoca depressió, però sí que està d’acord que els comportaments d’evitació i escapisme, inclosa la fixació de xarxes socials, poden “allunyar-vos d’adreçar-vos problema (s) cap endavant '. Diu que pot imaginar un patró de comportament en què l'estrès i l'ansietat inicials poden augmentar l'ús del mòbil, allunyant la persona del que ell anomena 'activitats antidepressives', com ara socialitzar, fer exercici i treballar. 'Aleshores el risc de sentiments negatius pot augmentar', diu Minden.

Tot i que els seus pacients no solen informar que l’ús de telèfons mòbils o tecnologia els fa deprimits o ansiosos, sent molt que “els mitjans electrònics en general els allunyen de treballs més productius. Sens dubte, és un dels molts comportaments d’evasió o evasió ”.

IMPORTA EL MÈTODE?

Els investigadors encara no han explorat de manera exhaustiva les diferents maneres en què la gent utilitza els seus telèfons intel·ligents i altres tecnologies i com aquestes diferències poden contribuir a la seva salut mental. Minden considera que seria més rellevant distingir 'comportaments específics dels telèfons mòbils, no només l'ús global del mòbil'. Per exemple, marca la diferència si algú utilitza el seu telèfon per a xarxes socials o navegació per Internet, en lloc de enviar missatges de text als seus amics? El 2015Ordinadors en el comportament humàl'estudi sobre l'evitació va trobar que les 'persones solitàries' preferien les trucades de veu per sobre dels missatges de text, mentre que els participants ansiosos preferien enviar missatges de text per sobre de les trucades de veu, cosa que suggereix que el mètode d'ús està connectat a la salut mental dels usuaris i que té un impacte, tant abans com després, utilitzar la seva tecnologia.

Minden està més inclinat a considerar les conseqüències lògiques de l’ús del telèfon, com ara com l’ús del telèfon mòbil a la nit pot alterar els hàbits normals de son, provocant fatiga, que pot provocar símptomes de depressió i ansietat. Cita un estudi longitudinal publicat a la revistaDesenvolupament infantil, estudiant 1101 estudiants australians de secundària d'entre 13 i 16 anys, que van trobar que la mala qualitat del son associada amb missatges de text o trucades a la nit estava relacionada amb una disminució de la salut mental, inclosa la depressió i la baixa autoestima. Minden va estar especialment interessat en el resultat que els estudiants que utilitzaven els seus telèfons mòbils amb freqüència a la nit tenien un major risc de depressió l'any següent. 'El que podem concloure d'aquest estudi és que potser els nivells d'ús inicialment elevats durant els primers anys d'adolescència poden predir una depressió posterior', diu.

Així, tot i que la investigació continua sent poc concloent, potser val la pena fer una ullada a com se sent abans i després de passar una gran quantitat de temps al telèfon mòbil. Pot ser inofensiu o pot oferir una oportunitat per millorar la vostra salut mental.