Article

Per què tinc tanta gana després de nedar?

top-leaderboard-limit '>

Un bany fresc en un dia calorós és una experiència clàssica d’estiu. Però és tan clàssic el que passa quan surts de l’aigua: fins i tot abans de començar a assecar-te, t’adones que ets el més famolenc que mai has passat. Tens fam. Ets voraces. Sembla que tot el cos està format per estómacs i que estan completament buits.

Si la natació té aquest efecte en tu, no estàs sol; els menjars posteriors a la natació són reals i estan avalats per la ciència. Per això és més probable que tingueu més gana després de nedar.

quants anys tenia Molly Ringwald en setze espelmes

L’EXERCICI ÉS UN APLICADOR

La natació, com qualsevol altra activitat física, crema calories, cosa que, al seu torn, pot fer que el cos augmenti la seva producció de grelina, una hormona causant de la fam, que us obligui a recuperar el que heu cremat. Un estudi del 1999 va demostrar que l’exercici físic fa que siguem particularment propensos a desitjar aliments salats, cosa que podria explicar el desig de consumir aperitius com a patates fregides després d’un bany (i també pot explicar per què les persones quenomésexercici físic per perdre pes solen tenir menys èxit que aquells que canvien de dieta). Tot i que l’exercici intens també pot tenir un efecte amortidor temporal sobre la gana mentre el cos es refreda, la majoria de la gent no neda prou per experimentar-lo, provocant que la fam s’iniciï pràcticament tan aviat com hagueu sortit de l’aigua.

LES LLEIS DE LA TERMODINÀMICA

La natació no és només un entrenament per als pulmons, el cor i els músculs; també fa que el vostre cos faci el treball addicional de mantenir una temperatura suau de 98,6 ° F mentre esteu immersos en aigua que normalment sol tenir una temperatura mínima de 20 graus. És un principi similar al que us fa cremar més calories només estar fora a l’hivern: les investigacions suggereixen que el vostre cos activarà els dipòsits de greix marró quan baixi la temperatura, augmentant la taxa metabòlica per mantenir-se calent. I quan un entrenament calent i suat pot causar l’efecte supressor de la gana esmentat, un cos immers en aigua no necessita augmentar el flux sanguini a la pell (i allunyat del sistema digestiu) per regular la calor. Per a l’estómac, és normal, i això significa gana.

A MÉS FREDA L’AIGUA, MÉS GRAN A L’ESPANYA

Diversos estudis, inclòs un de la Universitat de Florida, han demostrat una correlació entre nedar en aigua freda i sortir famolenc (tot i que la diferència de calories cremades entre un bany d’aigua freda i una d’aigua calenta és insignificant). En resum, com més fred us sentiu quan sortiu de la piscina, més probabilitats teniu de preparar per al bar.

Per descomptat, l’efecte que té la natació sobre la gana no té res a veure amb la seva efectivitat com a forma d’exercici i, en aquest front, és un dels millors que hi ha, sobretot per a les persones que busquen una manera de romandre de baix impacte. en forma. Però si observeu la vostra dieta i no voleu excedir-vos, podeu treure el límit dels menjars post-nedant fent una caminada ràpida i ràpida per elevar la temperatura corporal abans de deixar-vos caure.

per què es diu pinya