Compensació Pel Signe Del Zodíac
Sonabilitat C Celebritats

Esbrineu La Compatibilitat Per Signe Del Zodíac

Article

Per què em desperto just abans que s'apliqui l'alarma?

top-leaderboard-limit '>

Perquè el rellotge intern del cos és igual de bo, si no millor, que l’armament que crida damunt la tauleta de nit.

Al centre del cervell, un grup de nervis —anomenat nucli supraciasmàtic— supervisa el rellotge del cos: el ritme circadià. Determina quan tens son i quan tens els ulls brillants. Controla la pressió arterial, la temperatura corporal i la sensació del temps. Converteix el vostre cos en una màquina afinada.

A aquesta màquina li encanta la previsibilitat. El vostre cos és més eficient quan cal seguir una rutina. Per tant, si toques el fenc cada nit a la mateixa hora i et despertes a la mateixa hora cada matí, el teu cos bloqueja aquest comportament. I aquí és on les coses es tornen científiques.

Bateu el rellotge!

El cicle son-vigília està regulat per una proteïna anomenada PER. El nivell de proteïna augmenta i baixa cada dia, arribant al màxim al vespre i caient en picat a la nit. Quan els nivells de PER són baixos, la pressió arterial baixa, la freqüència cardíaca disminueix i el pensament es torna més boig. Tens son.

com és on és Waldo?

Si seguiu una rutina de son diligent (despertar-vos cada dia a la mateixa hora), el vostre cos aprèn a augmentar els nivells de PER a temps per a l’alarma. Aproximadament una hora abans de que s’hagi de despertar, augmenten els nivells de PER (juntament amb la temperatura corporal i la pressió arterial). Per preparar-vos per l’estrès del despertar, el vostre cos allibera un còctel d’hormones de l’estrès, com el cortisol. A poc a poc, el vostre son cada vegada és més lleuger.

I per això es desperta abans de l’alarma. El teu cos odia el despertador. És discordant. És estressant. I arruïna tot aquest treball dur. Derrota el propòsit de despertar gradualment. Per tant, per evitar ser interromput, el vostre cos fa alguna cosa increïble: comença a augmentar les hormones del PER i de l’estrès a la nit. El vostre cos s’inicia, de manera que el procés de despertar no queda curt. És tan precís que les parpelles s’obren minuts (potser fins i tot segons) abans que soni l’alarma.

regals per a les persones que els agraden els trencaclosques

Sospites, perds

Hi ha proves que també podeu despertar a temps. Científics del son de la Universitat alemanya de Lübeck van demanar a 15 voluntaris que dormissin al seu laboratori durant tres nits. Una nit, es va dir al grup que els despertarien a les 6 del matí, mentre que altres nits es va dir al grup que els despertarien a les 9 del matí.

Però els investigadors van mentir: van despertar els voluntaris a les 6 del matí de totes maneres. I els resultats van ser sorprenents. Els dies en què es va dir que els que dormien es despertaven d’hora, les hormones de l’estrès van augmentar a les 4.30 hores, com si estiguessin anticipant un matí d’hora. Quan es va dir als dormidors que es despertarien a les 9 del matí, les hormones de l’estrès no van augmentar i es van despertar de manera més grossa. 'El nostre cos, és a dir, assenyala el temps que esperem per començar el nostre dia i preparar-nos gradualment per a la consciència', escriu Jeff Howe aPsicologia Avui.

Per cert, si no es desperta abans de l’alarma, probablement no dormirà prou o no dormirà en un horari constant. Despertar-se a diferents hores dels dies feiners i els caps de setmana pot fer que el rellotge se’n vagi ràpidament. Sense cap consistència, és possible que el vostre cos no sàpiga quan aixecar-se. Per tant, quan l’alarma comença a cridar, et sents atordit i malhumorat.

Introduïu el botó de posposar. Com que el vostre cos ha passat per tota aquesta feina per augmentar gradualment, una migdiada ràpida fa girar el rellotge intern en la direcció equivocada. Totes les hormones que t’ajuden a adormir-te entrometen les hormones que t’ajuden a despertar-te. El teu cos es confon. Et sents més groger. I amb cada bufetada de la repetició, empitjora. Sembla que la repetició és la pitjor manera de començar el dia.